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パニック障害の症状?!チェックしてみよう

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  パニック障害の特徴は、激しい発作です。 普段、経験しないことが起こるので恐怖さえ感じます。 チェックをして、パニック障害なのか確かめてみましょう。   ・10個の症状でチェック! これから10個の症状を述べます。 当てはまる項目にチェックしてみてください。 □心臓が激しく動き…

パニック障害のイライラとは?特徴や対処法をご紹介

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  パニック障害でのイライラとはどんなものでしょう? 何にイライラしているのか、イライラの特徴をお話します。 その対処法も併せてご紹介します。   ・自分に対して   パニック障害になると、めまいや動悸、胸の痛みなど体にでる症状のほか、外に出ることが怖くてできなくなって…

パニック障害は認知行動療法でゆっくりと治していこう

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  ざっくりと言ってしまえば「悪い考え方を修正していく」という治療方法ですね。 認知行動療法で時間をかけながら治療することで、完全とは言えなくても治していけます。 パニック障害以外でも使われる治療方法なので、知っておいて損はありませんよ。   ①不安を理解する まずは、何事にも理…

パニック障害は食事でも緩和できる!注意が必要なものもある?

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  日頃、食事の栄養バランスは考えていますか? パニック障害になっていなくても、偏った食事は体によくありません。 見直して症状の緩和を目指しましょう!   ・ストレスにならない程度が大事 食べたいけどパニック障害を治すためと、意識しすぎてしまうのはよくありません。 ストレスになっ…